吃什么能普及性功能先容1、吃什么可以普及性功能 2、吃什么东西可以匡助壮阳? 3、吃什么食物能让男东谈主的性功能更持久 4、吃什么食物可以增强性功能? 5、吃什么增强性功能延时
吃什么可以普及性功能
吃什么可以普及性功能
吃什么可以普及性功能？大部分男性齐诅咒常但愿能普及我方的性功能的，这关系到男性的自信心和鸳侣间的幸福，咱们可以通过饮食普及性功能。接下来我带人人一起详实了解下吃什么可以普及性功能。
1、荔枝
荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的生果。荔枝肉含有无数的维生素c和卵白质，这些物资可以有用的匡助设置体格受损的肾功能细胞，增强体格的性功能。通常食用一些荔枝还有助于增强体格的免疫功能，普及抗病能力。荔枝中还含有一种氨基酸，具有降血糖的作用。
但食用荔枝时还应闪耀，荔枝的相等容易上火，患有干冷等疾病的患者，应闪耀适量食用。用荔枝核15至20个，打碎后加水煎服，可用于调治睾丸肿痛。
2、枸杞子
有滋补肝肾、益闪耀目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是普及男女性功能的健康良药，可用于调治肝肾阴虚、目眩错落、视物昏花、遗 精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、裁汰血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。便服枸杞子，可放慢苍老、好意思肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及普及性功能。
枸杞滋补的同期有温热体格的终结，是以体内有干冷及痰湿中阻的东谈主，推崇为高血压、性情浮躁爱发特性、平日里无数吃肉而满面红光的东谈主，以及伤风发热、体格有炎症、泻肚的东谈主，齐最好别吃，不然不但够不上养生终结，还可能加剧病情。
3、银杏
银杏是公认最有用、最着名的强精食物。含有维生素C、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等身分，营养丰富，而况对于益肺气、治咳喘、止带虫、增多血流量等具有细密的医用终结和食疗作用。
但一次吃太多反而无益，每天最多吃5颗。剥掉外面硬硬的皮，留住薄皮，把银杏放在锅里，加水淹满银杏即可，然后加一丝盐。煮的技巧要一边搅动，水将近愉快时，薄皮会当然零星，再加一丝水，把薄皮剥干净再吃。
4、蛤蜊
蛤蜊含有丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可枯竭的物资，通常吃蛤喇可以增强男性性功能，让鸳侣生存更“性福”。
一般东谈主群均可食用；高胆固醇、高血脂体质、患有甲状腺肿 大、支气管炎、胃病等疾病的东谈主尤为适合；有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。
5、菠菜
谈到菠菜，咱们总以为内部的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有内行指出：叶酸对于男东谈主来说是举足轻重的。叶酸不但可以匡助肱二头肌收缩有劲，而况可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更明锐，故意于增大肌肉减少脂肪。好意思国内行认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还不详加速通往生殖器官的血液轮回，普及性能力。
许多东谈主齐爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响东谈主体对钙的招揽，因此，食用此种菠菜时宜先煮往常掉菜水，以减少草酸含量。生菠菜不宜于豆腐共煮，以碍消化影响疗效，将其用开水焯烫后便可与豆腐共煮。
6、红糖
对男东谈主来说，格外是脾胃虚寒的男东谈主，每天喝适量的红糖水，对体格是有平正的，性爱前喝还有助于规复膂力。红糖甘温，含有麦芽糖、氨基酸、卵白质、维生素B、铁等营养物资，有助于益气养血。阴 茎勃起主要依靠气血灌输于阴 茎的经脉，气血豪阔有益于性能力。男性体质虚寒、气血不及或劳累困窘时，可以通过喝红糖水来调整、修养。
红糖固然有许多补益作用，但它并不适合扫数的东谈主群，服用时分也不成过长，服用不宜过量，不然不利于体格健康。阴虚或胃热的东谈主食用红糖，会加剧病情；糖尿病东谈主也不成服用红糖，不然会引起血糖升高；性爱后最好别喝红糖水，幸免变成龋齿。
7、栗子
栗子对改善男性性功能主要表目下补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的东谈主，唐代，医药学家孙念念邈就说板栗是“肾之果”。当代参议也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物资，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的驻扎和调治作用，因此老年东谈主常吃栗子，可达到延年益寿的主义。
栗子虽养东谈主，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻隔肠胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
8、蜂蜜
自然蜂蜜中，含有无数的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和东谈主体垂体激素相仿，有彰着活跃性腺的生物活性。另外，自然蜂蜜中的糖极易被东谈主体招揽，对精液的'形成十分有益。蜂蜜的气息芳醇可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。
蜂蜜的食用时分大有认真，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较稳妥。另外，东谈主经过今夜的睡觉之后，体内大部分水分，已被排泄或招揽了。这时，清早空心饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增多营养，对于老年东谈主来说，还能起到促进排便的作用。
9、西红柿
西红柿富含矿物资（钾、铁等），维生素A、C及番茄红素等生物活性物资。其中，番茄红素是很好的抗氧化剂，能有用撤消摆脱基，起到抗癌、抑癌的作用，同期可以普及精子质地。
西红柿不宜万古高温加热，因番茄红素遇光、热和氧气容易瓦解，失去保健作用。因此，烹饪时应幸免万古分高温加热。番茄忌与石榴同食。番茄忌与虾蟹类同食，番茄富含维生素C，与大虾通吃，会生成砒霜，有剧毒。不宜吃未熟识的青色番茄，因含有毒的龙葵碱。
10、牡蛎
牡蛎又叫蚝，牡蛎味咸，性微寒，有滋阴壮阳、补肾涩精功效。须眉常食牡蛎可普及性功能及精子的质地。牡蛎能有用匡助调治肾亏阳痿。营养内行指出，男东谈主每天唯有吃2~3个牡蛎就能提供全天所需的锌。牡蛎也被誉为男性必吃食物之一。
牡蛎并非东谈主东谈主可吃，患有急慢性皮肤病者应忌食；脾胃虚寒、滑精、慢性泻肚、便溏者不宜多吃；牡蛎肉不宜与糖同食。另外，固然菠菜含铁量很高，但其中能被招揽的铁并未几，而况还会侵扰锌和钙的招揽，是以不宜用来补铁补血，尤其是不宜给小孩多吃。
11、红枣
在日常生存中，常见对性功能问题有辅助疗效的食物，红枣是其中之一。红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗困乏作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，这一物资有膨胀血管的作用，不仅可以改善心肌的营养气象，还能改善阴 茎供血，增多勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令东谈主肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可彰着增强性欲。
红枣补养体格、津润气血、“壮阳”的终结虽好，但体质炙热的男性却不适合吃。另外，每次吃枣，最好别高出20颗，吃得过量会有损消化功能，激勉便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致龋齿，一般，男性每天吃10颗即可。
12、鸡蛋
鸡蛋不仅营养丰富，还能有用匡助普及性趣，被认为是生存后规复元气最好的还原剂。中医建议性生存频繁，因多食鸡蛋，能匡助规复膂力。内行建议，临幸后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，大大有助于两边赶紧规复膂力。
鸡蛋最好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹煎荷包蛋带壳煮鸡蛋齐是很好的服法。
13、泥鳅
富含丰富卵白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物资。对搬动性功能有较好的作用。混鳅中含有一种疏淡卵白质，有促进精子形成作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。
据了解，韩国东谈主食补强性常作念三种汤，第一种即是泥鳅汤，其次还有参鸡汤和狗肉汤。韩国东谈主煮泥鳅汤时，先把泥鳅上头撒上盐，然后盖上盖子，等泥鳅没动静时，再把泥鳅清洗干净；然后在一锅水中放入泥鳅、辣椒酱、大葱、味精、盐等调料，熬上一小时附近就可以食用了。晚餐时，来上一碗泥鳅汤保准让你的“夜生存”元气心灵全齐。
唯有正确的把捏营养搭配，那么日常饮食也能吃出性欲和吃出表情的。对于许多东谈主来说，真实的灵丹仙丹就在合理的饮食中。
补锌能普及性功能吗
在一定进程上是可以的。
锌元素是合成男性荷尔蒙的报复元素，据好意思国临床拜访发现，在一群介于20-31岁的男性中，其中每天摄入锌元素低的比每天摄入锌元素较高的男性，其膂力及敞开能力彰着要差许多，可见锌元素对男性性能力方面的影响如故很大的。
补锌的闪耀事项
吃什么东西可以匡助壮阳?
男东谈主想要壮阳，可以从日常饮食作念起，那么不详壮阳的食物有哪些呢?以下是由我整理对于吃什么东西可以壮阳的内容，但愿人人可爱! 吃什么东西可以壮阳 1、虾 虾滋味鲜好意思，补益和药用作用齐较高。故国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不念念饮食者，齐可将其算作滋补食物。东谈主常食虾，有强身壮体终结。 2、淡菜 淡菜别称珠菜、壳菜。含丰富卵白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于须眉性功能盘曲、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。须眉常食可雄厚体格增强性功能。 3、泥鳅 泥鳅含优质卵白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对搬动性功能有较好的作用。泥鳅中含一种疏淡卵白质，有促进 *** 形成作用。成年须眉常食泥鳅可滋补强身。 4、驴肉 俗语说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉滋味鲜好意思，是一种高卵白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可调治阳痿不举、腰膝酸软等症。 5、牡蛎 牡蛎又称蛎蛤、蠔子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质卵白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。须眉常食牡蛎可普及性功能及 *** 的质地。对须眉遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的终结。 6、鹌鹑 鹌鹑俗语说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜好意思、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种东谈主体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益雄厚作用。故国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”须眉通常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。 7、鸡蛋 鸡蛋是东谈主体性功能的营养载体，是性生存后规复元气最好的“还原剂”。 *** 东谈主在婚典前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜 *** 的完满。而印度医师则建议，鸳侣在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚配偶性生存频繁，膂力浮滥较大，补食鸡蛋有助于赶紧规复膂力。 8、蛇肉 比年来，食蛇肉已成为一种前锋。当两条蛇交尾时，会连接很长一段时分***蝮蛇可达6?24小时***，食蛇肉能有用地使性生存的时分延迟。 9、鸽肉 白鸽的养殖力很强， *** 极强，牝牡交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌格外焕发所致，是以东谈主们把白鸽算作赞成阳气强身好货，认为它具有补益肾气、雄厚性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的卵白质、维生素和铁等身分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的终结。 10、狗肉 狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草提要》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可调治阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。 11、韭菜 韭菜又叫起阳草、懒东谈主菜、永生韭、扁菜等。我国古代不少闻明诗东谈主的诗中齐提到过韭菜，如唐代诗东谈主杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”;宋代诗东谈主苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国东谈主民的喜爱和戒备。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含卵白质10克以上，脂肪3、0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6、5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17、5毫克***在叶菜中，除金花菜外，含量最高***。 12、羊肾 羊肾别称羊腰子。含有丰富的卵白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效，适用于肾虚者食用。 13、枸杞子 枸杞子别称枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益闪耀目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是普及男女性功能的健康良药。可用于调治肝肾阴虚、目眩错落、视物昏花、遗精、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老东谈主消渴等症。枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体互异力、促进细胞重生、裁汰血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善面板弹性、抗脏器及面板苍老等作用。便服枸杞子，可放慢苍老、好意思肤益颜及普及性功能。枸杞子有兴奋性神经作用， *** 亢进者不宜服用。 14、松子 松子是报复的壮阳食物。松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血好意思肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质卵白质、多种维生素和矿物资。通常食用有强身健体，普及机体免疫功能、放慢苍老、排除面板皱纹、润肤好意思容、增强性功能等作用。是中老年东谈主滋补保健食物。对食欲颓丧、困乏感强、遗精、冷汗、多梦、体虚者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使面板风雅津润。 15、荔枝 荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等身分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健生果，又可用于调治病后津液不及及肾亏梦遗、脾虚泄泻、忘记失眠诸症。当代医学参议发现，荔枝有改善东谈主的消化功能，改善东谈主体血液回圈，故有润肌好意思容作用;可改善东谈主的性功能，用于调治遗精、阳痿、早泄、凉爽诸症，并可改善机体的贫血气象，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠忘记等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，逐日一剂，久服，可强身健体，调治疾病。但荔枝性温，不成多食。内热及怒气旺者不宜吃荔枝。 男东谈主壮阳不成吃什么食物 1、肥肉 为了潜入我方的阳刚之气，男东谈主们在吃肉时关联词毫不蒙眬。一口一块，大快朵颐。但是那些肥腻腻的肉肉如故少吃为妙。因为肥肉中含有无数的饱和脂肪和胆固醇，吃多了容易堵塞血管，包括输送血液至 *** 部位的血管，充血不充分，怎样阳刚呢?何况这些齐是渺小的血管，最容易堵塞了。 2、芹菜 男性多吃芹菜会阻挠睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少 *** 数目。 据报谈国际有医师经过施行发现，健康细密、有生养能力的年青男性贯穿多日食用芹菜后， *** 量会彰着减少以致到难以受孕的进程，这种情况在停菜后几个月又会规复平时。是以，如果是处于生养期的男性们，最好少吃芹菜。 3、精面 目下齐流行吃粗粮、全麦的面食，这是有真谛的。因为通常食用精白面粉成品，会减弱男性的生殖能力，并导致动脉梗阻，从而普及腹黑病发作和产生阳痿的风险性。 4、黄豆 黄豆是一种含有雌激素特质的食物，过量摄入会普及机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不外不要矫枉过正，要闪耀是“过量”，唯有不是每天无数的摄入，是不会过量的。 5、煎炸 煎炸过的食物中含有无数氢化植物脂肪，不仅让东谈主发胖，变得懒惰，而况会影响男性生殖器官海绵体组织血液供给不及，影响性福生存。油炸的淀粉类食物中还含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。 6、暖锅 由于暖锅中含有无数的嘌呤***涮一次暖锅比一顿正餐摄入嘌呤多10倍以上***，吃多了，血液中的尿酸会增高，这是痛风发生的要害原因。女性体内雌激素能促进尿酸排泄，并有阻挠枢纽炎发作的作用，是以很少发病。而在男性中，酬酢多，常吃暖锅的东谈主更易高发。 7、腌食 腌制的食物为什么不详储存很长的时分，即是因为放了许多盐。而高盐又是高血压的元凶。这还仅仅一方面，更可怕的是，医学参议评释，高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年东谈主逐日盐摄入量为6克，但许多东谈主的罗致量却高达12克。腌制食物固然厚味，但是偶尔尝尝即可，千万不可多吃。 8、猪腰 许多东谈主齐可爱吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，腰子更是成为许多男东谈主的最爱。但吃内脏补身，当心重金属镉损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸吃多了，不但补不了体格，还可能不育。 9、豆腐 如果每天齐食用大豆成品，会让男性的 *** 数目彰着下跌。大豆成品对男性生殖系统，尤其是 *** 的生成有不利影响。大豆过甚成品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，当然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。 10、啤酒 如果依然患了肾脏方面的疾病，又无已毕地无数喝啤酒，会使尿酸千里积导致肾小管梗阻，变成肾脏阑珊。 11、奶茶 市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉***指奶茶中的珍珠***及自来水制成。而奶精主要身分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对 *** 的活跃性产生负面影响，中断 *** 在体格内的反映历程。 壮阳的食物推选
吃什么食物能让男东谈主的性功能更持久
吃什么食物能让男东谈主的性功能更持久
吃什么食物能让男东谈主的性功能更持久，跟着东谈主们生存条目的束缚改善，许多男性一又友越来越关切健康，中医常说，男东谈主要养肾，女东谈主要补血，可见肾脏对男性健康的报复性，底下共享吃什么食物能让男东谈主的性功能更持久。
1、牡蛎
牡蛎体内含有无数制造精子所不可枯竭的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要身分，亚铅促进荷尔蒙的分泌。格外要闪耀的是，须眉每次射-精齐会失去1~2mg的亚铅，如果亚铅不及，精子数目就会减少，性功能也会随之下跌。另外，硒亦然制造精子所不可缺的微量元素。
2、橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单元橄榄油富含对东谈主体有益的单不饱和脂肪酸，对保护腹黑尤其报复。参议东谈主员依然发现，和饱和脂肪酸比拟，单不饱和脂肪酸能有用地裁汰患腹黑病的风险。不外，这还不是橄榄油的惟一平正。好意思国泰斗杂志《当然》称，橄榄油中含有抗炎卵白身分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样匡助减轻难熬和肿胀。橄榄油能算作烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的卵白质就相等可不雅了。
3、藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单元你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却相等报复。藜谷有股轻柔的浅浅香味，这让那些憎恨全麦谷物没味的东谈主会可爱上它。最报复的是，藜谷中含有的卵白质比任何其他谷物齐要高，号称“谷物卵白之王”。路易斯安那大学营养学解说克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”
4、黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单元固然黑豆体积很小，但和其它食物比拟却更能让你嗅觉龙马精神、更万古天职齐不会以为饿。原因有两点：最初，黑豆富含纤维素，能更有用地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构相等复杂的碳水化合物，当在体内改动成能量时就会让你看护一整天的元气心灵。和肉类食物相同，黑豆中也含有无数卵白质，但却莫得肉类遍及存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴念念盖特先容说：“营养学家公认各式豆类食物含有较多的卵白质。”那为什么内行对黑豆“好奇有加”呢?谜底很通俗，那是因为和其他豆类比拟，黑豆含有的纤维素更多。
5、绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单元热量。
从抗癌到减肥再到放慢老年寂静症，绿茶险些对每种主要病症齐能起到作用。莫尔解说暗示，岂论是热水如故冷水，唯有加入一丝绿茶对你的体格齐是百利无害。如果你不可爱放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一丝在水里，哇!速溶绿茶就好了。
6、牛奶和其它奶成品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶成品，每225克牛奶含118单元热量你也许依然知谈牛奶等奶成品对健康的报复性了，但你也许不知谈不吃奶成品会让你的体格“不满”。田纳西州立大学营养学会驾驭迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶成品，体格就会开释一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让卵白质留在体内的同期也留住了脂肪。计议到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“奶成品中的身分可以让体内毁灭脂肪的系统加速运作，以减少脂肪囤积。”尽管目下市面上有许多替代奶成品的卵白物，但牛奶永恒是最有益的营养泉源。
7、水
建议：每天喝8杯水，每杯225克。
你也许依然知谈应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物资、搬动体温、自在枢纽、驻扎肾结石和输送从食物中罗致的营养到各个器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说：“如果莫得水，哪怕营养再丰富的食物齐船到抱佛脚迟。”饮水在许多方面齐对体格有平正，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时附近喝1-2杯水会大大裁汰你的饥饿感。每天喝这样多水是不是有点雷同上瘾?你可以换换格式，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
8、鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单元热量营养学家伊丽莎白·沃德暗示，东谈主们每天齐应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含东谈主体肌肉增长必须的氨基酸和能增进顾虑力的复合维生素—胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的起头之一。沃德说：“鸡蛋里险些含有肌肉增长需要的扫数营养。”
1、韭菜
韭菜又称阳草、懒菜、永生韭菜、扁菜等。在中国古代许多闻明诗东谈主的诗中齐提到了韭菜，如唐代诗东谈主杜甫的夜雨剪春韭菜，新厨房的黄梁；宋代诗东谈主苏轼缓缓以为东风很冷，青蒿黄韭菜试春盘。由此可见，韭菜自古以来就受到中国东谈主民的喜爱和戒备。韭菜不仅嫩，而况营养丰富。据分析，每500克韭菜含有10克以上的卵白质和3克脂肪.碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素17.5毫克(叶菜中除金花菜外含量最高)。
2、羊肾
又称羊腰。富含卵白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。它尝起来又甜又温。具有生精益血、壮阳补肾的'功效。《日华本草》说，羊肾可以补软弱，壮阳益肾。适用于肾-虚阳痿者。
3、牡蛎
牡蛎，又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质卵白质、糖等维生素。味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性通常吃牡蛎可以普及性功能和精子质地。对男性遗-精、虚劳乏损、肾-虚阳痿有很好的终结。
4、泥鳅
泥鳅含有优质卵白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。滋味甘甜，性平，具有补气养肾生精的功效。对搬动性功能有很好的终结。泥鳅含有一种疏淡的卵白质，可以促进精子的形成。成年男性通常吃泥鳅来滋养和增强体格。
5、驴肉
俗语说：天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉滋味鲜好意思，是一种高卵白、低脂肪、低胆固醇的肉。中医认为驴肉味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾味甘温，有益肾壮阳、强筋壮骨。可调治腰膝酸软等疾病。
1、鹌鹑
鹌鹑俗语说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜好意思、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种东谈主体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，诅咒常可以的补品，有补益雄厚作用。故国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”须眉通常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
2、驴肉
俗语说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉滋味鲜好意思，是一种高卵白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可调治不举、腰膝酸软等症。
3、蛇肉
近几年来，食蛇肉已成为一种前锋。当两条蛇交尾时，会连接很长一段时分（蝮蛇可达6～24小时），食蛇肉能有用地使性生存的时分延迟。
4、鸽肉
白鸽的养殖力很强，性欲极强，牝牡交-配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌格外焕发引起，是以东谈主们把白鸽算作赞成阳气强身好货，认为它具有补益肾气、雄厚性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有许多的卵白质、维生素和铁等身分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的终结。
5、泥鳅
泥鳅含优质卵白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对搬动性功能有较好的作用。泥鳅中含一种
